【眼科医院健康科普】寒露至，秋燥伤目：中医护眼全攻略助你养出明眸

发布日期：2025-10-30 06:27    点击次数：163

寒露惊秋晚·朝看菊渐黄

寒

露

节

气

“寒露惊秋晚，朝看菊渐黄”，寒露节气后，昼夜温差显著增大，空气愈发干燥。中医认为此时“燥邪当令”，不仅易伤肺阴，更会导致“肝血不足”“津液亏虚”，直接影响眼睛健康。再加上现代人用眼强度大，干眼症、视疲劳等问题更易在此时高发。

一、寒露气候对眼睛的双重挑战

1．外燥伤阴，目失濡养

秋燥会导致人体津液代谢失衡，《素问》中指出“五脏化液，肝为泪”，泪液分泌减少易引发干涩、异物感。

2．内忧肝血，久视伤神

“肝开窍于目”，秋季萧瑟易致肝气郁结，再加上熬夜加班、过度刷手机等行为耗伤肝血，临床常见眼红血丝、晨起视物模糊等症。

二、中医护眼三重防护体系

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1．以食代药,食疗润目

（1）经典组合：枸杞菊花粥，枸杞滋肝阴，菊花清肝火，特别适合熬夜人群。

（2）时令食材：荸荠雪梨羹（可加百合）润肺生津，改善眼周毛细血管微循环。

2．经络调理,疏通气血

（1）穴位按摩：每日晨起按揉攒竹穴（眉内侧凹陷）、四白穴（眶下孔处）各3分钟，配合深呼吸，可快速缓解视疲劳。

（2）中药熏蒸：药液煮沸后闭目熏蒸，蒸汽温度控制在40℃，每日1次改善睑板腺功能。

3．起居养生,天人相应

（1）子时养肝：晚11点前入睡，配合眼周热敷（40℃热毛巾敷5分钟），促进泪液分泌。

（2）运动升阳：晨间练习八段锦“摇头摆尾去心火”式，配合眼球上下左右转动，改善睫状肌调节力。

三、现代护眼必备技巧

1．20-20-20法则：

每看屏幕20分钟，眺望6米外景物20秒，同时眨眼20次保持泪膜稳定。

2．防蓝光误区：

中医强调“避强光如避矢石”，寒露后阳光依然强烈，外出应佩戴偏光镜，但日常室内无需过度依赖防蓝光眼镜。

3．环境加湿：

建议室内湿度保持50%-60%，办公族可摆放小型加湿器，电脑旁放置绿萝等喜水植物。

四、特殊人群护眼要点

1．糖友注意：秋燥易致眼底血管脆性增加，建议每月检查一次眼底。

2．过敏体质：建议减少佩戴隐形眼镜时长，佩戴后可用生理盐水冲洗，防止异物进入眼睛。

3．儿童防控：增加户外活动至每日2小时，阳光刺激可促进多巴胺分泌，抑制眼轴增长。

寒露护眼重在“润燥养肝，动静结合”。正如《眼科心法要诀》所言：“目得血而能视”，在这个金秋时节，让我们顺应自然规律，养血润燥，用中医智慧守护心灵之窗。当您发现持续眼胀、视物变形时，请及时就医，切莫错过黄金治疗期。

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中医护理门诊简介

中国中医科学院眼科医院中医护理门诊于2018年7月正式开诊，为北京市示范中医护理门诊，现有出诊专家15人，主要由高级职称的护理专家及全国（北京）中医护理骨干人才、中医护理治疗专科护士组成，为患者提供集健康咨询、专科护理干预、中医特色护理技术、情志调护、慢病管理为一体的综合护理服务模式。为门诊及出院患者提供连续、规范、优质的中医护理服务，同时为满足患者多样化的就医需求开设黄昏门诊，解决上班族和学生群体白天就医难得的问题。

中医护理门诊基于中医脏腑理论和经络学说，围绕眼科全生命周期，结合患者体质，通过辨证论治，在眼科常见病及部分疑难杂症防治以及耳鼻喉、妇科等常见病中发挥作用。目前开展的特色项目包括：雷火灸、耳穴压丸、梅花针、皮内针、刮痧、拔罐、走罐、刺络拔罐、穴位放血、中药局部熏洗、中医定向透药等30余项。

就诊地点：中国中医科学院眼科医院一楼东区中医护理门诊

就诊时间：周一至周五：上午8:00-12:00 ，下午13:00-19:00

周六、周日：上午8:00-12:00 ，下午13:00-17:00

撰稿：唐思瑶

编辑：朱若维

排版：王文昭

审核：李 静

发布于：北京市